跑步减肥分享：我从上个月开始每天早上6点跑步，先热身5分钟拉伸，然后慢跑3公里，分3段进行，每段1公里中间走1分钟休息。搭配深蹲3组每组15次，负重5公斤哑铃。坚持20天后体重从68公斤降到64.5公斤，腰围减少4厘米，血压稳定在118/76。注意事项是饭后2小时再跑，避免空腹，穿好缓震跑鞋，如果膝盖有不适立即停止并咨询医生。每天补充2000ml水，晚上10点前睡足7小时，效果更明显。

大疆Mini 4 Pro上周我拿去拍海边日出，24分钟续航拍了三段4K60帧。机身重量249克不用报备，图传距离实测超过8公里。ActiveTrack 4.0跟拍跑步的人，背景虚化自然没丢帧。遥控器带屏版本屏幕亮度够，阳光下也能看清参数。电池单独买一块149元，平时放包里不占地方。剪辑软件里导出1080P只要两分钟，色彩直接能用不用调。