杭州西湖散步最放松。从南京南站坐G7505高铁到杭州东站，票价约85元，50分钟。住宿西湖边湖景酒店，每晚380元，阳台直面湖光，服务贴心。行程2天1晚，第一天西湖断桥和雷峰塔，第二天灵隐寺。建议租共享单车环湖，带轻食野餐，避开国庆节人山人海。

我用中医穴位按摩改善睡眠，每晚睡前按涌泉穴和内关穴各3分钟，力度以酸胀为准，再喝150ml枸杞红枣茶，里面放10g枸杞和5颗红枣。坚持三周后，入睡时间从原来1小时缩短到15分钟，深睡时长增加1.5小时。注意不要在饭后立刻按摩，孕妇和高血压患者先咨询中医师，避免过度用力。