上证指数今天收在3056.78点，沪深300微涨0.8%。我重点关注了贵州茅台，第三季度营收同比增长18.6%，净利润达到162亿元。身边不少人追高，但我还是在3080附近分批减了部分仓位，转投了一只跟踪科创50的ETF，近半年收益率14.3%。个人判断当前估值偏高，短期或有回调，建议控制仓位，别全仓跟风。

我用了一个简单睡眠改善方案，每晚10点准时关灯，睡前1小时不碰手机，而是泡15分钟热水澡，水温38度，加20ml薰衣草精油。枕头高度调整到10cm，房间保持18度。结果两周后入睡时间从原来的40分钟缩短到15分钟，早上起床精力充沛，血压也从135/85降到125/80。注意事项是别喝浓茶或咖啡，晚餐别吃太饱；如果失眠超过一周要看医生。周末可以适当延长到23点，但别超过。