我从3个月前开始每天晨跑减肥，具体方法是先做5分钟动态拉伸热身，然后慢跑20分钟，接3组HIIT：每组快跑60秒+慢走90秒，最后拉伸收尾。搭配每天饮用500ml温柠檬水。体重从72kg降到66.5kg，体脂率从28%降到23%，腰围小了7cm。注意空腹别超过40分钟，跑后1小时内补充蛋白质，避免关节不适就立即停止并冰敷。

6个月宝宝用新安怡奶瓶套装，4支240ml玻璃瓶价格189元。防胀气效果好，宝宝吃奶后很少吐奶，体重增长每月600g。发育上能握住瓶子自己吸吮，口腔动作协调。我每天消毒后用，品牌耐摔耐用。6个月过渡辅食期，这个奶瓶帮了大忙。