饮食上我把晚餐控制在300kcal，每餐加5g奇亚籽泡水喝，午餐选200g蔬菜+100g鸡胸肉。每天喝2L水，分6次喝。坚持1个月体重减3.2kg，血糖稳定在5.2mmol/L。注意别突然断碳水，肠胃敏感者少量尝试。饭后走10分钟消化更好，皮肤也变亮了。

宝宝9个月，正好添加手指食物。我选了亨氏高铁米粉，400g罐59元，每天两勺冲调。搭配自家蒸的胡萝卜条，宝宝能用拇指和食指捏起来吃，精准度越来越好。发育指标上，他会扶着沙发站立10秒，发出“ma ma”音。早教用的是费雪声光玩具，89元，摇晃会唱歌，刺激手眼协调。群里姐妹分享，每天爬行30分钟，宝宝现在会爬向感兴趣的球。